Tới tháng không nên ăn gì

Trong cuộc sống hàng ngày, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là đối với phụ nữ trong những ngày "tới tháng" – thời kỳ kinh nguyệt. Cơ thể phụ nữ có những thay đổi sinh lý đặc biệt trong giai đoạn này, vì vậy, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm thiểu những triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi hay thay đổi tâm trạng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin về các loại thực phẩm nên tránh trong những ngày này để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái.

1. Thực phẩm chứa nhiều muối

Trong những ngày "tới tháng", cơ thể phụ nữ có xu hướng giữ nước nhiều hơn, dẫn đến tình trạng phù nề và cảm giác đầy bụng. Việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều muối như đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp sẽ làm tăng lượng muối trong cơ thể và gây ra sự tích tụ nước, làm trầm trọng thêm tình trạng phù nề. Vì vậy, trong thời gian này, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều muối và thay thế chúng bằng các món ăn tươi ngon, ít muối.

2. Caffeine và đồ uống có gas

Caffeine có trong các loại đồ uống như cà phê, trà đen hay nước ngọt có thể làm tăng sự lo âu, gây mất ngủ và làm tăng các triệu chứng khó chịu trong những ngày "tới tháng". Caffeine còn có thể kích thích quá trình co thắt tử cung, làm tăng cảm giác đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, đồ uống có gas cũng có thể gây ra đầy hơi và chướng bụng, làm bạn cảm thấy khó chịu hơn. Do đó, trong thời gian này, bạn nên hạn chế tiêu thụ các thức uống chứa caffeine và các đồ uống có gas để giảm bớt sự khó chịu.

3. Thực phẩm có chứa đường tinh luyện

Đường tinh luyện có trong các loại bánh kẹo, nước ngọt và đồ ngọt khác có thể khiến mức đường huyết trong cơ thể tăng lên nhanh chóng, gây ra tình trạng thay đổi tâm trạng và cảm giác bồn chồn, lo âu. Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều đường trong kỳ kinh nguyệt cũng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến cơ thể khó kiểm soát được cân nặng. Vì vậy, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường trong giai đoạn này và thay thế chúng bằng các loại trái cây tươi hoặc thực phẩm ngọt tự nhiên.

4. Thực phẩm chiên rán và đồ ăn nhanh

Thực phẩm chiên rán và đồ ăn nhanh không chỉ có hàm lượng calo cao mà còn chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Trong những ngày "tới tháng", cơ thể phụ nữ vốn đã có sự thay đổi hormone, vì vậy việc ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu. Thay vào đó, bạn nên chọn những món ăn giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây và thực phẩm nấu chín nhẹ nhàng.

5. Các loại thực phẩm gây khó tiêu

Các thực phẩm có thể gây khó tiêu như bắp cải, hành tây, đậu và các loại thức ăn nhiều chất xơ không hòa tan có thể làm gia tăng cảm giác đầy hơi và chướng bụng trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong những ngày này, hệ tiêu hóa của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn, vì vậy, bạn nên hạn chế các thực phẩm khó tiêu để giảm thiểu tình trạng khó chịu. Hãy ưu tiên các món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để duy trì sức khỏe và tinh thần tốt.

Kết luận

Chăm sóc sức khỏe trong những ngày "tới tháng" không chỉ là việc chăm sóc thể chất mà còn là việc chú trọng đến chế độ ăn uống hợp lý. Bằng cách hạn chế các thực phẩm như muối, caffeine, đường tinh luyện, thực phẩm chiên rán và các món ăn gây khó tiêu, bạn có thể giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và giảm bớt các triệu chứng khó chịu. Bên cạnh đó, việc duy trì một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và khoa học sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, giảm thiểu các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt và cảm thấy tự tin hơn trong suốt chu kỳ của mình.

-22%