Tới tháng không nên uống gì

Khi đến thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ trải qua rất nhiều sự thay đổi, từ cảm xúc đến thể chất. Để giúp quá trình này trở nên dễ dàng và thoải mái hơn, ngoài việc nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng. Một trong những yếu tố mà nhiều người không để ý đến chính là các loại thức uống. Mặc dù có rất nhiều đồ uống có lợi cho sức khỏe, nhưng trong những ngày này, có một số thức uống cần tránh để không làm tình trạng cơ thể trở nên tồi tệ hơn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những loại đồ uống không nên sử dụng trong thời gian này và lý do tại sao.

1. Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga, đặc biệt là các loại có chứa đường cao và caffeine, là một trong những thức uống cần tránh trong suốt kỳ kinh nguyệt. Chúng có thể làm tăng cảm giác đầy hơi và khó chịu, đồng thời cũng dễ gây mất cân bằng đường huyết. Khi cơ thể bị mất nước do mất máu trong kỳ kinh, uống các loại nước ngọt này có thể khiến bạn cảm thấy càng khát hơn và làm giảm sự hấp thụ nước của cơ thể.

Ngoài ra, đường trong nước ngọt có ga còn làm tăng mức insulin và cortisol trong cơ thể, có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hoặc dễ cáu gắt hơn trong những ngày "đèn đỏ".

2. Cà phê và đồ uống chứa caffeine

Cà phê là một thức uống được nhiều người yêu thích, nhưng lại không phải là lựa chọn tốt trong những ngày "đến tháng". Caffeine trong cà phê có thể làm tăng sự co bóp của tử cung, khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Đồng thời, caffeine còn có thể làm tăng mức độ căng thẳng và gây mất ngủ, đặc biệt là khi tiêu thụ vào buổi chiều hoặc tối. Do đó, nếu bạn muốn cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt, hãy hạn chế hoặc thay thế cà phê bằng các loại trà thảo dược như trà gừng hoặc trà hoa cúc, giúp thư giãn và giảm đau bụng kinh.

3. Đồ uống có cồn

Mặc dù một ly rượu vang hay bia có thể giúp thư giãn, nhưng khi đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn. Rượu không chỉ làm mất nước trong cơ thể mà còn có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi và khó chịu. Hơn nữa, đồ uống có cồn có thể làm giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất quan trọng như sắt, gây thiếu máu và làm tình trạng mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn.

Một lý do khác khiến đồ uống có cồn không phải là lựa chọn lý tưởng trong kỳ kinh là vì chúng có thể làm giảm khả năng điều tiết cảm xúc, khiến bạn dễ khóc hay cáu gắt hơn. Việc tránh rượu và các loại đồ uống có cồn giúp giữ cho cơ thể ổn định và giảm thiểu những thay đổi cảm xúc không mong muốn.

4. Đồ uống lạnh

Đồ uống lạnh như nước đá, soda lạnh hay trà lạnh có thể làm giảm tuần hoàn máu và ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, chúng có thể làm gia tăng cơn đau bụng kinh do làm co thắt các cơ trong tử cung. Nếu bạn cảm thấy đau bụng trong những ngày "đến tháng", hãy tránh các loại đồ uống lạnh và chọn các loại nước ấm như nước lọc ấm hoặc trà thảo dược để giúp cơ thể dễ chịu hơn.

5. Đồ uống có nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo

Đồ uống có nhiều đường hoặc chứa chất tạo ngọt nhân tạo như các loại trà đóng chai, nước ép trái cây có đường hay các loại nước giải khát có đường không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ bị đau bụng, mệt mỏi và khó chịu trong kỳ kinh. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, nó sẽ làm tăng lượng insulin và có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, làm tình trạng đau bụng hoặc mệt mỏi trở nên nặng hơn.

6. Nước ép trái cây có axit cao

Các loại nước ép trái cây như cam, bưởi, hoặc chanh có hàm lượng axit cao có thể làm tăng cảm giác đầy hơi hoặc kích ứng dạ dày. Trong những ngày "đến tháng", dạ dày có thể trở nên nhạy cảm hơn, do đó, uống nước ép trái cây có tính axit có thể gây khó chịu, ợ nóng hoặc thậm chí làm tăng cảm giác chuột rút.

Kết luận

Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian mà cơ thể phụ nữ cần được chăm sóc và chú trọng đến sức khỏe một cách đặc biệt. Việc lựa chọn những thức uống phù hợp không chỉ giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu mà còn giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong suốt chu kỳ này. Hãy nhớ rằng, trong những ngày "đèn đỏ", điều quan trọng là lắng nghe cơ thể và lựa chọn những thức uống lành mạnh như nước ấm, trà thảo dược hoặc nước ép trái cây tươi không có đường để bảo vệ sức khỏe một cách tốt nhất.

-22%