Khi đến chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi về hormone và thể chất. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, tâm trạng, mà còn có thể tác động đến những loại thực phẩm và thức uống mà cơ thể cần trong suốt thời gian này. Một số loại đồ uống có thể làm tình trạng sức khỏe của phụ nữ trở nên tồi tệ hơn trong kỳ kinh nguyệt, vì vậy, việc lựa chọn đồ uống phù hợp là rất quan trọng.
1. Những loại đồ uống cần tránh khi tới tháng
1.1 Cà phê và đồ uống chứa caffein
Cà phê, trà đen hay các loại đồ uống có chứa caffein có thể gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt. Caffein là một chất kích thích có thể làm gia tăng lo âu, căng thẳng và gây mất ngủ. Điều này đặc biệt không tốt khi cơ thể đang phải đối mặt với sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, caffein còn có thể làm tăng cảm giác đau bụng, đầy hơi và làm cho tình trạng chuột rút trở nên nghiêm trọng hơn.
1.2 Đồ uống có cồn
Rượu và các đồ uống có cồn khác cũng nên được hạn chế trong kỳ kinh nguyệt. Cồn có thể gây mất nước cho cơ thể và làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Hơn nữa, cồn có thể làm tăng cảm giác đau và chuột rút, khiến cho các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn.
1.3 Nước ngọt có gas
Các loại nước ngọt có gas không chỉ chứa lượng đường cao mà còn có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và khó chịu. Việc tiêu thụ nước ngọt có gas trong kỳ kinh nguyệt có thể làm tăng cảm giác khó chịu và dẫn đến tình trạng mất cân bằng trong cơ thể. Đặc biệt, nước ngọt chứa nhiều hóa chất và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong thời gian cơ thể đang cần sự chăm sóc đặc biệt.
1.4 Đồ uống có chứa đường và hóa chất nhân tạo
Các loại nước giải khát chứa nhiều đường và hóa chất nhân tạo cũng là một trong những đồ uống cần tránh khi tới tháng. Đường và các hóa chất này có thể khiến tình trạng viêm nhiễm và các triệu chứng kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn. Đồng thời, lượng đường cao có thể gây tăng cân và làm bạn cảm thấy uể oải hơn, thiếu năng lượng trong suốt kỳ kinh nguyệt.
2. Những loại đồ uống tốt cho sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt
2.1 Nước lọc và nước ép trái cây tự nhiên
Nước lọc luôn là lựa chọn tốt nhất cho mọi thời điểm trong ngày, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Việc duy trì đủ lượng nước giúp cơ thể không bị mất nước, hạn chế tình trạng đau đầu và cảm giác mệt mỏi. Nước ép trái cây tự nhiên như cam, bưởi, hay dứa cũng rất có lợi cho sức khỏe, vì chúng cung cấp vitamin C và các khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
2.2 Trà thảo mộc
Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc hay trà bạc hà có thể giúp giảm đau bụng kinh, làm dịu cơ thể và thư giãn tâm trí. Trà gừng có tác dụng làm giảm tình trạng buồn nôn và đau bụng, trong khi trà hoa cúc giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng, lo âu. Các loại trà này cũng có tính chất chống viêm, giúp giảm bớt các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt.
2.3 Sữa nóng
Sữa nóng là một lựa chọn lý tưởng trong kỳ kinh nguyệt, vì nó có thể giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn. Ngoài ra, sữa chứa nhiều canxi, giúp hỗ trợ sự co giãn của cơ bắp và giảm cơn đau chuột rút. Tuy nhiên, nếu bạn không dung nạp được lactose, có thể lựa chọn các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành.
2.4 Nước dừa
Nước dừa là một nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên tuyệt vời, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nước và khoáng chất trong suốt kỳ kinh nguyệt. Nó cũng có tác dụng làm dịu cơ thể và giảm tình trạng mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe mạnh hơn trong suốt chu kỳ.
2.5 Nước mật ong chanh
Nước mật ong pha với chanh là một lựa chọn tuyệt vời để thanh lọc cơ thể và giúp giảm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và giúp tăng cường sức đề kháng, trong khi chanh cung cấp vitamin C, giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Uống một cốc nước mật ong chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.
3. Lời khuyên cuối cùng
Trong kỳ kinh nguyệt, việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Bên cạnh việc lựa chọn đồ uống lành mạnh, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn uống cân đối và nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể có thể phục hồi và hoạt động tốt nhất trong suốt kỳ kinh nguyệt.
