Khi tới tháng, cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố, gây ảnh hưởng đến cảm xúc và sức khỏe tổng thể. Một trong những cách để giảm thiểu các triệu chứng không mong muốn trong chu kỳ kinh nguyệt là lựa chọn các loại đồ uống hỗ trợ sức khỏe. Dưới đây là những thức uống tốt cho cơ thể trong những ngày này.
1. Nước lọc: Cơ bản nhưng vô cùng quan trọng
Mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng nước lọc là thức uống không thể thiếu trong những ngày "đặc biệt". Việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể giúp cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng như mệt mỏi và đau đầu. Ngoài ra, nước lọc còn giúp cơ thể dễ dàng đào thải các độc tố ra ngoài, hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu và giảm cảm giác khó chịu khi tới tháng.
2. Trà gừng: Giảm đau bụng kinh hiệu quả
Trà gừng là một trong những thức uống tuyệt vời giúp giảm các cơn đau bụng kinh. Gừng có tính ấm, có khả năng chống viêm và giúp giảm đau. Bằng cách pha trà gừng với mật ong và một chút chanh, bạn sẽ cảm nhận được sự dễ chịu hơn khi đến ngày đèn đỏ. Bên cạnh đó, gừng còn giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đầy hơi và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn trong những ngày nhạy cảm này.
3. Trà xanh: Thải độc và làm dịu cơ thể
Trà xanh không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn có khả năng giảm căng thẳng và làm dịu cơ thể. Các hợp chất trong trà xanh như catechins giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và cải thiện tuần hoàn máu. Uống trà xanh trong kỳ kinh nguyệt cũng giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn, tránh những tình trạng căng thẳng hoặc lo âu không cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống trà xanh quá đặc vì nó có thể gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.
4. Sữa ấm: Tăng cường dưỡng chất cho cơ thể
Sữa ấm là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể trong kỳ kinh nguyệt. Sữa cung cấp canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Sữa ấm còn giúp làm dịu những cơn đau lưng, đau bụng kinh và hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc bột quế để tăng thêm hương vị và tác dụng thư giãn.
5. Nước dừa: Giải nhiệt và cung cấp khoáng chất
Trong những ngày kinh nguyệt, bạn có thể cảm thấy cơ thể bị mất nước do mất máu. Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung điện giải và khoáng chất cho cơ thể. Nó giúp duy trì sự cân bằng của các chất dinh dưỡng trong cơ thể, giảm mệt mỏi và giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Ngoài ra, nước dừa còn có khả năng giải nhiệt, làm dịu cơn khát và cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho tiêu hóa.
6. Trà hoa cúc: Thư giãn và giảm căng thẳng
Trà hoa cúc là một loại trà nổi tiếng với khả năng thư giãn và giảm căng thẳng. Những ngày "đèn đỏ" có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và dễ nóng nảy, nhưng một tách trà hoa cúc nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn, giảm lo âu và dễ chịu hơn. Trà hoa cúc cũng hỗ trợ giấc ngủ, giúp bạn có một đêm ngon giấc dù đang phải đối mặt với những thay đổi trong cơ thể.
7. Nước ép trái cây: Bổ sung vitamin và khoáng chất
Nước ép trái cây tươi, đặc biệt là nước ép cam, bưởi, hoặc táo, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C và các khoáng chất thiết yếu. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi và căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt. Nước ép trái cây cũng hỗ trợ tiêu hóa và giúp cải thiện sắc tố da, giúp bạn cảm thấy tươi mới và tràn đầy năng lượng.
Kết luận
Trong kỳ kinh nguyệt, việc lựa chọn đúng loại thức uống không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn làm giảm những triệu chứng khó chịu như đau bụng, mệt mỏi hay căng thẳng. Hãy nhớ uống đủ nước và bổ sung các loại đồ uống có lợi cho cơ thể như trà gừng, trà xanh, sữa ấm hay nước ép trái cây để giúp bạn vượt qua kỳ "đèn đỏ" một cách nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.
